又到了一年一度的冬季，气温的变化越来越剧烈，通常都像今天一样，温度骤降，让人猝不及防。往往这个时节也是脑出血患者的高发期。特别是老年高血压患者，由于其血管壁弹性较差、身体的自动调节功能减弱，再加上受到这个时节的寒冷刺激易，导致血管收缩和血压上升，进而造成血管破裂发生脑出血。高血压脑出血一般50岁以上的患者较多，通常男性又多于女性患者。

但近年来，高血压脑出血发病率逐渐趋于年轻化。因为年轻人长期熬夜超负荷工作，且有诸多不良的生活习惯，又对于自身的健康较为盲目自信，更加不注意预防保健，从而早早增加了患病风险，因此一定要注意预防。高血压性脑出血，又称为脑溢血或中风，是一种比较严重的并发症，一般都是由于高血压患者的血压控制不当进而引发脑出血。那么日常生活中，尤其是在寒冷的冬季，应该要注意什么呢？北京精诚博爱医院来为您解答。

1、寒冷的早晨，一些老年人特别喜欢晨练，但是冷空气刺激脑部血管后会引起强烈的痉挛，或者血压剧烈波动，进而导致血管破裂，造成脑出血。

2、冬天洗澡时，很多人贪恋温暖，温度会设置得高一些，并且会在浴室待较长时间不愿出来。他们不知道的是，洗热水澡时间太长，会导致血管的扩张、血流的加速，很可能会诱发脑出血。

3、如果本身就有高血压，一定要预防便秘，必要时需要在医生的指导下使用药物来帮助排便，因为用力大便时会增强腹压，进而导致全身血压升高，进一步就会引起血管破裂。

4、有很多人比较容易忽视的一点，吵架生气，或短时间内兴奋，比如打麻将时情绪比较激动，都可能会增加脑出血的风险，因为情绪过于激动也会导致血压突然升高，从而引起脑部微小血管的破裂。

5、注意饮食，酒精、高盐、高糖、高脂肪食物都能导致血压快速上升，进而增加脑出血的风险。

当下全国各地已经陆续进入了冬天，很多地方气温下降较快，这对老年人血压造成了严峻的考验，故北京精诚博爱医院提醒高血压患者，在寒冷的冬季，一定注意防寒保暖，尽量不要太早晨练，以及避免情绪的剧烈波动，并且要适当补充含钾、钙、蛋白较多的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、菌类、粗粮等都富含钾，而奶制品有丰富的优质蛋白和钙，严防脑出血。

后记：

以上科普信息，仅用于提醒公众加强对高血压性脑出血的认识。其内容仅供参考，如科普内容有误，或对文中数据有异议等，请留言告知，本人非常愿意核实并更正。祝愿您和您的家人身体健康，一帆风顺。