爱吃肥肉的人更短命?健康吃肉学会这五招

不知道大家有没有听过这样一种说法:“不要老是吃太多肥肉,脂肪多,胆固醇高!小心吃太多肥肉对身体不好……”总而言之,就是他们认为肥肉吃太多,会导致寿命减少。那么,对于经常吃肥肉的人,以后会更长寿还是会更短命?肥肉可以经常吃吗?今天小编就为大家科普一下~

对于健康的人群来说,肥肉确实是可以吃的,但也要坚持适度原则。这是由于肥肉里含有大量的脂肪、胆固醇,以及威胁心血管健康的饱和脂肪酸。经常吃肥肉也会增加血液中坏胆固醇的含量,对血管健康十分不利。

尤其是对于慢性病患者,如高血压、糖尿病、高血脂、痛风人群来说,肥肉摄入量过多,不仅容易造成体内代谢紊乱,还会增加慢性疾病发生并发症的风险,危害身体健康。

因此,综合考虑来说,都不建议大家总是吃肥肉。当然,肉也不是全都不能吃,大家可以按照科学的方法食用。

健康吃肉,做好以下五点:

1、选择正确的肉类,肉类有很多种,主要分为两大类,一个是畜肉另一个是禽肉。畜肉里面的胆固醇含量较多,大家在吃的时候就要尽量选择偏瘦的肉,如果你是做炒菜的话,可以选择里脊肉。这个部位的肉脂肪含量少,蛋白质含量多,对于三高人群也是适合吃的肉。

2、每天控制吃肉的量,完全不吃肉反而容易让机体缺乏肉中的营养,而我们真正需要做的是控制吃肉的量,按照成年人每天吃肉的标准,在全天内不要超过75g。

3、搭配均衡为最佳

如果不吃各种蔬菜,单纯只吃肉的话,身体中没有纤维素,就容易导致便秘的情况出现了。

4、华夏智能网注意烹饪方法

在生活中,很多人烹饪时喜欢放较多的油,或者直接用煎、炸等方法来处理食材,如此导致人体摄入油脂过多,从而增加患心脑血管等疾病的风险,也是不建议的。

5、少吃加工肉类食品

在肉类方面,现在也是有了不少的加工类食品,例如腊肉、火腿、 灌肠、咸肉等等。然而其在制作的过程中便可能产生一些有害物质,长期食用不利于健康。

亿邦健康提醒您:

如今,随着心血管疾病、三高患者、肥胖人群的增加,不少人从“无肉不欢”转向“弃肉从素”,但均衡饮食更有利于身体健康。中老年朋友如果不注意营养均衡,拒绝吃某些食物,反而容易加快身体器官功能衰退。以上健康吃肉的方法,赶快告诉爸妈吧


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